опубликовано на сайте 100 лучших экспертов
yaekspert.ru
4 шага к выходу из кризиса
Взгляд психолога
В этот период мы теряем привычную уверенность в себе и в своей картине мира. Мы оказываемся в принципиально новой ситуации...
Объединяющим параметром всех кризисов является наличие в них ситуации выбора.
В нашу привычную жизнь входит некое условие, которое меняет ситуацию и нам приходится адаптироваться к новым реалиям. Сначала, конечно, мы будем всячески это отрицать и игнорировать. Потом попытаемся приспособиться с помощью своих привычных моделей поведения. Если сработает или быстро найдется новое решение, то кризис не возникнет. А если нет, если обстоятельства будут становиться все сильнее а уверенность в себе все меньше, то тут-то мы и окажемся перед выбором – сдаться обстоятельствам или рискнуть и найти новый способ адаптации. При этом и сама ситуация и оба варианта выбора несут с собой чрезвычайное напряжение и большое количество тревог и страхов.

Кризисная ситуация возникает тогда, когда мы понимаем, что по-старому жить уже не получается, а по-новому страшно и непонятно как
В этот период мы теряем привычную уверенность в себе и в своей картине мира. Мы оказываемся в принципиально новой ситуации, которая разрушает наше уже сложившееся восприятие мира. А когда вокруг кардинально меняется система координат, то и восприятие самого себя подвергается испытанию. Именно в такие моменты обостряются проблемы самооценки, возникают вопросы к смыслу, осложняются взаимоотношения с окружающими.

Главная трудность и она же главная задача кризисного периода – найти нового себя и заново создать свою картину мира в изменившихся условиях
Чтобы выйти из кризиса, то есть сформировать новое комфортное, ресурсное восприятие себя и отношение к миру, необходимо внимательно посмотреть на ситуацию и работать с ключевыми составляющими данного уравнения:
  • 1
    Работа с Идеальным Я
    Увидеть и признать свое Идеальное Я - тот образ себя со всеми мечтами, критериями, адаптационными механизмами, который так не хочется терять и дельта с которым вызывает те самые напряжение, тревогу и страх. Образ Идеального Я формируется с детства, поэтому необходимо понять, какие факторы и люди влияли на его составляющие и насколько это важно сейчас.
  • 2
    Работа с Реальным Я
    Увидеть и признать свое Реальное Я - то есть увидеть себя сейчас со всем своим накопленным опытом и ресурсами вне контекста прежних критериев и амбиций.
  • 3
    Коррекция Идеального Я
    Скорректировать свое Идеальное Я, исходя из своей сегодняшней «взрослой» позиции Реального Я. Возможно, отказаться от чужих установок и сформулировать свои критерии.
  • 4
    Формулирование своего отношения
    Из новой позиции посмотреть на сложившиеся условия и скорректировать свое отношение к происходящему. Процесс не простой и происходит на тяжелом эмоциональном фоне. Легче и быстрее его проходить в совместной работе с психологом. Постепенно осуществляется движение от неосознанности к осмыслению, от пассивности к активной позиции, от зависимости к принятию ответственности за свой выбор.

Записаться к психологу

Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Made on
Tilda