Объединяющим параметром всех кризисов является наличие в них ситуации выбора.
В нашу привычную жизнь входит некое условие, которое меняет ситуацию и нам приходится адаптироваться к новым реалиям. Сначала, конечно, мы будем всячески это отрицать и игнорировать. Потом попытаемся приспособиться с помощью своих привычных моделей поведения. Если сработает или быстро найдется новое решение, то кризис не возникнет. А если нет, если обстоятельства будут становиться все сильнее а уверенность в себе все меньше, то тут-то мы и окажемся перед выбором – сдаться обстоятельствам или рискнуть и найти новый способ адаптации. При этом и сама ситуация и оба варианта выбора несут с собой чрезвычайное напряжение и большое количество тревог и страхов.

Кризисная ситуация возникает тогда, когда мы понимаем, что по-старому жить уже не получается, а по-новому страшно и непонятно как
В этот период мы теряем привычную уверенность в себе и в своей картине мира. Мы оказываемся в принципиально новой ситуации, которая разрушает наше уже сложившееся восприятие мира. А когда вокруг кардинально меняется система координат, то и восприятие самого себя подвергается испытанию. Именно в такие моменты обостряются проблемы самооценки, возникают вопросы к смыслу, осложняются взаимоотношения с окружающими.

Главная трудность и она же главная задача кризисного периода – найти нового себя и заново создать свою картину мира в изменившихся условиях
Чтобы выйти из кризиса, то есть сформировать новое комфортное, ресурсное восприятие себя и отношение к миру, необходимо внимательно посмотреть на ситуацию и работать с ключевыми составляющими данного уравнения: